血行を促進する体操
座り仕事で悪くなった血行を促進する体操（1）
座り仕事で凝った背中から下半身にかけての血行を促進
回数：左右交互に20回
上体を倒して両膝を曲げ、両手をももに添えます。
背中がまっすぐの状態でお尻をゆっくり左右に振ります。
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座り仕事で悪くなった血行を促進するウォーキング（2）
座り仕事で血行が悪くなった骨盤周囲および全身の血行を促進
柔軟性ない・体力ない回数：リズミカルに外側内側20回ずつ
柔軟性ある・体力ある回数：リズミカルに外側内側30回ずつ
膝を高くあげ、外側に大きく回しながら歩きます。
次は内側に回しながら歩きます。
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下半身の血行を促進する体操（1）
腹筋をトレーニングで血行を促進、体に天然のガードルを作りましょう。
回数：クロスを左右に入れ替えて5回ずつ
- 仰向けの状態で両膝をクロスさせます。
- 息を吐きながら下腹部に力を入れ、ゆっくりと足を持ち上げて胸のほうに引き寄せます。
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下半身の血行を促進する体操（2）
腹筋をトレーニングで血行を促進、体に天然のガードルを作りましょう。
回数：左右5回ずつ
- 仰向けになって膝を立てます。
- 頭を軽く両手で支え、床から少し持ち上げます。
- 息を吐きながら呼吸をしながら、ゆっくりと膝を片足ずつ交互に胸に引き寄せます。
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