Food

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少し手間をかけて、時間をかけてお料理。

毎日の忙しさから解放されるおうちで楽しい時間。

Pickup: 一汁三菜・和食を簡単に
ダイエットレシピ30
特集: バランス・ダイエット30の法則 ー ダイエットレシピ30

ダイエット=食べてやせる、食べる量を減らし低カロリーの食事をすることではありません。ダイエットとは「たくさん食べる」ことです。1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエット。たんぱく質、ビタミン、ミネラルたっぷりのダイエットレシピでよい食事を心がけましょう。バランス・ダイエット30の法則の特色は次の3つ。

    • 毎日必ず9品目(肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海草、野菜)をとる
    • 食事の間隔を6時間以上あける
    • 糖質、炭水化物は極力少なめにおさえる

と言われても、何を食べるか悩んでしまいます!そこで、ダイエットレシピ30もっと食事でとりたい食材一覧を参考にしてはいかがでしょうか?食材やレシピを自分の好みに合わせてアレンジすれば、食事のレパートリーも増やせます。