ダイエットレシピ30

ダイエットレシピ30 ー豪快もずく

ダイエットレシピ30便秘整腸・動脈硬化・高血圧・ガン予防

ダイエットレシピ30・豪快もずくちゃんの食物繊維の力で腸を活発に動かし、便秘も改善。もずくに多いセレニウムという成分とビタミンEのダブル効果でガンになりにくい体にしてくれます。抗ガン作用のあるセレニウムの効果は3日間。意識して、2~3日おきに食べましょう。◆食物繊維や微量栄養素が含まれるもずくは、空腹感をおさえる力強い味方。

バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】(1人前)
もずく(味付) ・・・ 3パック
えび ・・・ 1尾
わかめ(もどし) ・・・ 20g
大根 ・・・ 150g
鶏のささみ ・・・ 1切れ
酒 ・・・ 大さじ1
しょうが ・・・ 少々
絹さや ・・・ 20g
なめ茸 ・・・ 大さじ1
青じそ ・・・ 2枚

ダイエットレシピ30
豪快もずく
[189Kcal] ビタミンA・カルシウム・食物繊維

【作り方】
1. えび、絹さやは、別々に塩ゆでにする。絹さやは、水にさらし、せん切りにする。ささみは、酒、しょうがを入れた鍋でゆでて、手でさく。
2. 大根はおろし、なめ茸と和える。
3. 器にもずくを入れて、1.と2.そしてわかめ、青じそをのせる。

【ヒント】
1. 材料は冷たくひやしてね。
2. お好みの具、例えばタコやきゅうりをのせてもOKです。