ダイエットレシピ30

ダイエットレシピ30 ーレンズ豆スープ

ダイエットレシピ30身体を芯から温める、代謝機能を高める!

ダイエットレシピ30・レンズ豆スープのレンズ豆は西アジアから地中海沿岸地域が原産地で、主産地でもあります。日本では、なじみがうすいのですが、世界各国に多くのレンズ豆料理があり、サラダや煮込み、スープや炒めものなどによく使われます。中近東では主食代わりにもしています。◆つぶつぶの食材は腹もちがいい!これで間食ともさようなら。

バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】(1人前)
レンズ豆 ・・・ 20g
玉ねぎ ・・・ 1/4個
かぼちゃ ・・・ 30g
じゃがいも ・・・ 1/4個
ウインナー ・・・ 2本
セロリ ・・・ 20グラム
にんにく ・・・ 1/4片
パセリ ・・・ 少々
塩こしょう ・・・ 少々

ダイエットレシピ30
レンズ豆スープ
[266Kcal] ビタミンC・カリウム

【作り方】
1. 野菜類は1cm角に切り、ウインナーは1cm幅に切る。
2. セロリ、にんにく、パセリは水少々と共に、ミキサーにかける。
3. 鍋にレンズ豆とすべての材料をいれ、火にかけ20~25分煮込む。
4. 塩こしょうで味を整える。

【ヒント】
1. レンズ豆の風味がくせになるスープ。今回は皮むきタイプのものを使ったので、煮込み時間が短時間ですみます。煮込むうち豆が煮崩れて、スープに自然なとろみがつきます。