ダイエットレシピ30

ダイエットレシピ30 ーそぼろみそかけ

ダイエットレシピ30美肌効果、老化予防に

ダイエットレシピ30・そぼろみそかけの鶏肉にはお腹を温めて、胃腸の消化吸収を高めたり気力を充実させたり、水分代謝を調整したりする作用あり。疲れやすい人、胃腸虚弱の人にお勧めです。◆ちょっと甘めで塩味もきいた食べ応えのある1品。ダイエット中には感動!

バラインスダイエット30の法則より: 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、1日3食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】(1人前)
大根 ・・・ 100g
里芋 ・・・ 60g
こんにゃく ・・・ 1/4枚
豆腐 ・・・ 1/8丁
鶏ひき肉 ・・・ 30g
みそ ・・・ 大さじ1/2
砂糖 ・・・ 大さじ1/2
みりん ・・・ 小さじ1

ダイエットレシピ30
そぼろみそかけ
[226Kcal] ビタミンA・食物繊維

【作り方】
1. だいこんは皮をむき面取りをして、全体が透き通る感じになるまで下ゆでしておく。
2. こんにゃくは好みの形に切り、ゆでこぼしておく。
3. 里芋は皮をむき、塩でもんでぬめりを取って水洗いしてから、茹でこぼしておく。
4. 出し汁の中に、下処理した大根、こんにゃく、里芋をいれ、材料に完全に火が通るまで煮含める。
5. 鍋に鶏ひき肉、みそ、砂糖、みりん、しょうがのみじん切りをいれ、弱火かけ、全体に照りがでるまで火を通す。
6. 豆腐も出し汁の中に入れ、火にかけ温める。
7. 器に大根、里芋、こんにゃく、豆腐を盛り合わせ、5.の鶏みそをかける。

【ヒント】
1. 材料は、下ゆでしたあと、出し汁のなかで煮含めます。ちょっとした手間が仕上がりの味をぐっと良くします。
2. 鶏みそは、照りがでるまでじっくり火を通しましょう。なめらかな鶏みそが出来あがります。