腰背痛を改善する体操
腰背痛を改善する体操（1）
背骨を動かして腰から背中をほぐし、腰背痛を改善
回数：8回
- 肩の真下に腕、腰の真下に膝をついて四つ這いの姿勢をとります。
- 息を吐きながら、次の要領で体を丸めていきます。お尻を締めながら腰を丸め、次に背中を丸め、最後にお腹をのぞき込むようにして首筋も丸めます。
- 息を吸いながら体を反らせていきます。まずお尻の力を抜きながら腰、次に胸を反らし、最後にあごを上げるようにして首を反らします。
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腰背痛を改善する体操（1）
肩甲骨を動かして腰から背中をほぐし、腰背痛を改善
回数：8回
- あぐら座で座り、背筋を伸ばして膝の上に手を置きます。
- 肩甲骨を寄せながら胸を反らして息を吸います。
- 息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を開きます。
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