プレマタニティビクス

生理不順を改善体操

生理不順を改善する体操 (1)

生理不順を改善体操01

骨盤底の結構を促進し、生理不順を改善

回数:20回

  1. 背筋を伸ばして、骨盤の底に意識を集中。(椅子に座ってもOKです)
  2. 肛門、腰、尿道の中で動かしやすいところを締めたり、緩めえたり。

自分にあった体操?下記のマークで確認。

柔軟性がない
柔軟性がない
柔軟性がある
柔軟性がある
体力がない
体力がない
体力がある
体力がある

生理不順を改善する体操 (2)

生理不順を改善体操02

下半身の血行を促進し、生理不順を改善

回数:10回

  1. 仰向けになり、足を揃えて両膝を立ててから、膝を外側に開きます。

  2. 息を吐きながら、ももの内側に力を入れ、ゆっくり膝と膝を近づけます。

自分にあった体操?下記のマークで確認。

柔軟性がある
柔軟性がある
体力がない
体力がない
体力がある
体力がある