生理不順を改善体操
生理不順を改善する体操 （1）
骨盤底の結構を促進し、生理不順を改善
回数：20回
- 背筋を伸ばして、骨盤の底に意識を集中。（椅子に座ってもOKです）
- 肛門、腰、尿道の中で動かしやすいところを締めたり、緩めえたり。
自分にあった体操？下記のマークで確認。
生理不順を改善する体操 （2）
下半身の血行を促進し、生理不順を改善
回数：10回
仰向けになり、足を揃えて両膝を立ててから、膝を外側に開きます。
息を吐きながら、ももの内側に力を入れ、ゆっくり膝と膝を近づけます。
自分にあった体操？下記のマークで確認。
