リラクセーション
リラクセーション（足）
回数や時間／気持ち良いと感じるまで
- 仰向けになって両足を上げ、ももの裏に手を添えます。
- 足をブルブルと揺らして、膝から下をリラックスさせましょう。仰向けの姿勢で行うので、気分が悪くなることもあります。その場合は、横向きに寝て休みましょう。
自分にあった体操？下記のマークで確認。
リラクセーション（上半身）
回数や時間／気持ち良いと感じるまで
- あぐら座など楽な姿勢で座ります。
- 両手を組んだ状態で、息を吸いながら腕を頭上にぐーんと伸ばします。
- 息をいっぱいに吸い込んだら、今度は息を吐きながら組んだ手を離して脱力します。
自分にあった体操？下記のマークで確認。
