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生理前の不調「PMS」

(1) それって「PMS」かも

化粧のノリが悪くなったり、便秘になったり、落ち込んだり…。
考えてみたら、それはいつも「生理の前」ではありませんか?なぜだか分からないイライラや体調の変化…それがもし生理前1~2週間に集中するなら、「PMS(月経前症候群)」と呼ばれる女性ならだれでもおこりうる症状かも。

生理前の悩み・PMS度チェック
まずは自分の状態をチェックすることからスタート!
「生理直前」だけでなく「生理前2週間」くらいで思い当たる症状・悩みをチェックしてみましょう。

生理前の悩み・PMS度チェック

1.[精神面]イライラする
2.[精神面]落ち込む
3.[精神面]集中力がなくなる
4.[精神面]怒りっぽく、攻撃的になる
5.[人間関係] 引きこもって一人でいたくなる
6.[人間関係] いつも通りに仕事ができない
7.[身体面] 肌あれやニキビで困る
8.[身体面] 乳房が張る、痛くなる
9.[身体面] 下腹部が張る、痛む
10.[身体面] 便秘や下痢になる

 
PMS(月経前症候群)ってなに?

PMS(月経前症候群。Premenstrual Syndromeの略語)とは、排卵から月経開始までの時期、つまり生理前2週の間にあらわれる身体的・精神的に不快な症状を指します。
じつは月経のある女性のほとんどが何らかの症状を感じているのだとか。その症状も重い人・軽い人、短期間の人・2週間続く人とさまざまです。

PMS(月経前症候群)の原因は?

排卵後に分泌される黄体ホルモンが原因ともいわれますが、はっきりとは分かっていません。またストレスや、ビタミンB6・マグネシウム不足などが症状を強めるともいわれます。
PMS症状であるということを知らずに、重い症状で悩んだり、さらにストレスをためている人もいるかも…。「ガマンできる」という思い込みは捨てて、まずは生活の中で症状を和らげる方法を試してみてください。

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