ヘルス&ビューティー

肩こり

肩こりの原因

いつも手でもんでいるあたりにコリコリしたしこりがありませんか?
このしこりは、首や肩の筋肉が緊張した結果、血液循環が悪くなって、うっ血が起こり、筋肉の中に老廃物が溜まった状態。これが周囲の神経を刺激して、こりや痛みを引き起こすのです。

生活習慣が、「肩こり」を招いている?!

肩が重くて仕方がない。首までパンパン。頭もぼんやり……。「あー、もう肩こりなんてイヤ!」と悩んでいる女性は多いはず。
肩こりはあなたの生活習慣が招いている場合がほとんどですが、裏側に病気が潜んでいることもあるのです。“たかが肩こり”と侮らないで。
そんなあなたのために、肩こりを引き起こす要因と肩こりスッキリ解消法を紹介します。

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INDEX

生理について
生活習慣
こころについて
からだについて

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「首すじやえりぐりの開いた服装が多い」を選んだあなたは・・・
首を温める服装を心がけて

首を冷やさず温める工夫をしましょう。えりが大きく開いた服を着るときはスカーフでカバー。
首が冷えるまとめ髪やポニーテールなどは避けて。
使い捨てカイロやヘアードライヤー、暖かい蒸しタオルで体の表面を温める方法もあります。

★あなたにオススメの肩こり解消法をチェック!
→~入浴法~半身浴・シャワー法、~その他~温熱法

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「最近、2~3キロ太った」を選んだあなたは・・・
きついブラジャーを身につけていませんか?

体重が3キロ増えると下着や洋服は少々きつくなります。でも、すべて買い換えるほどではないし「3キロなんてすぐに戻るわ」と甘く見て、きつくなった下着をそのまま着用してしまいがち。サイズが合わない下着を使用していると血液循環が悪くなります。
きついブラジャーが肩こりの原因になっているかもしれません。サイズの合ったブラジャーを身につけましょう。

★あなたにオススメの肩こり解消法をチェック!
→~ツボ療法~、~その他~リフレクソロジー

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「肩がけのバッグやリュックを愛用している」を選んだあなたは・・・
いつも同じ側の肩にかけていませんか?

いつものクセで、同じ側の肩ばかりに重たいバッグやリュックをかけて長時間歩いていると筋肉疲労が起こり、肩こりの原因になります。
信号のたびに持ち変えるなどの工夫をして、肩の負担をなくしてあげて。歩き方は、肩を後ろに引くように、頭のてっぺんを上から吊られているように歩くのが理想的。

★あなたにオススメの肩こり解消法をチェック!
→~入浴法~シャワー法、~ツボ療法~、~その他~リフレクソロジー

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「合わない靴をはいている」「5センチ以上のヒール靴をはいている」を選んだあなたは・・・
歩きやすい靴を履くように心がけて

デザインが素敵だからといって、自分の足のサイズや形に合わない靴や、5センチ以上の高いヒールをいつも履いていると体のバランスが悪くなり、足や腰を痛めるだけでなく、肩こりを引き起こす原因になることがあります。
歩きやすい靴を履くように心がけて。

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→~入浴法~半身浴・シャワー法、~その他~リフレクソロジー

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「パソコンなどデスクワークが多い」を選んだあなたは・・・
パソコンを使うときの姿勢に気をつけて

連続して長時間パソコンを使っていると、だんだん顔も体も首も前方に傾いてきます。姿勢を正すように心がけて。オフィスの机と椅子の高さや、パソコンの位置なども要チェック!
目の疲れから肩こりが起きることも多いので、ときどき体を動かしたり、目を休めたりしましょう。

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→~ツボ療法~、~その他~リフレクソロジー・アロママッサージ

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「暴飲暴食をすることがよくある」を選んだあなたは・・・
内蔵の疲れが肩こりを招いているかも

飲み過ぎ、食べ過ぎも肩こりを誘因することがあります。
どんなことをしたあとで肩がこるのか振り返ってみましょう。「ビールを飲み過ぎた翌日は肩がこる」など、パターンがわかれば予防でき、健康管理のバロメーターにもなります。

★あなたにオススメの肩こり解消法をチェック!
→~入浴法~半身浴

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「猫背になりやすい」「なで肩で胸が大きい」を選んだあなたは・・・
姿勢や体型が肩こりの原因

猫背の人は、首を前に出すような姿勢が背中や肩の筋肉を常に緊張させています。
また、なで肩で胸が大きい人もご注意を。なで肩の人は肋骨と鎖骨の間が狭いため、この間の血管や神経が圧迫されていて、さらに胸の荷重がそのまま肩にかかるために、肩こりになりやすいのです。

★あなたにオススメの肩こり解消法をチェック!
→~ツボ療法~、~その他~リフレクソロジー・アロママッサージ

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ささいなことでもすぐにカッとなり怒りっぽい
肩こりになりやすい性格があるのを知っていますか?

肩こりの原因は生活習慣だけではありません。他人に対して攻撃的な人は肩に力が入りがちですし、何事にも悲観的でビクビクしているような人も肩が常に緊張しているため、肩こりになりやすいのです。

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「言いたいことをグッと飲み込んでしまう」「精神的ストレスが多い」を選んだあなたは・・・
自分なりのストレス解消法を見つけて

仕事が忙しすぎたり、人間関係がきゅうくつだったり、私たちを取りまく環境はストレスだらけ。ストレスが絶えず肩を緊張させ、肩こりの原因になっていることも多いのです。
エステやプールに行ったり、温泉に行ったりと、ときどき非日常の空間に身を置いてみてはいかが?

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→~入浴法~アロマバス、~その他~アロママッサージ

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「何をやっても肩こりが治まらない」を選んだあなたは・・・
病気が潜んでいるのかも

ほとんどの肩こりは、ちょっとした生活上の工夫で治るものですが、内臓など体の異常や病気が原因で肩こりが起こる場合もあります。たとえば頸椎症(首の骨に問題があって起こる)、心臓、肝臓、胃の病気、目や歯の異常、自律神経失調症など……。
何をやっても治らない慢性的な肩こりは、一度病院で診てもらうもらうとよいでしょう。自分の肩こりは何が原因なのか調べてみることが大切です。

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