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“足のむくみ”解消法

気になる”足のむくみ”解消法

立ちっぱなしだったり、デスクワークが続いたり…長い時間同じ姿勢で黙々と働いていて、はっと気づくと足がパンパン!おまけに痛みまで感じる。そんな経験をしたことはありませんか?体が冷えてしまった時や寝不足が続いたとき、きつい下着を身に着けているときに起こりやすいようです。今回は、むくみを軽減してくれる、ちょっとした生活の工夫をご紹介します。

冷え対策からのアプローチ

「冷え」は腎臓低下を招きむくみを生じさせます。ちょっと恥ずかしいけれど、ハラマキ・毛糸のパンツなどを身に付けて、腰まわりを温めることも一つの手。事務仕事の方はひざ掛けを利用しましょう。

マッサージからのアプローチ

冷えを防ぎ血液循環を良くするために、ふくらはぎや足の裏をマッサージしてみるのはいかがでしょう。お風呂上りや寝る前に、乳液をたっぷり手にとって筋肉に沿って、下から上へもみほぐしてください。ずいぶん足が楽になるのを感じることでしょう。

運動からのアプローチ

適度な運動もむくみの予防・解消になります。読書好きな方は本を読みながら寝転がって、両足を垂直に天井のほうに伸ばし足をパタパタ動かしてみては?テレビを見ながら青竹踏みをするのもおすすめです。

水分補給を忘れずに

「む くんでしまうから」といって水分を控えてしまうのは間違い。たまった老廃物を体の外に排出するため、1日1~2Lの水を飲みましょう。水だけだと飲みにく い場合はレモンを少し絞ってみてください。さっぱりした口当たりになるうえ、ビタミンCも一緒に摂れるので一石二鳥です。また、一度に全部飲み干してしま うのではなく時間を置いて少しづつ飲むようにしましょう。

 

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