ダイエットレシピ30ースピナッチエッグ

美肌効果、貧血予防、風邪予防、肌荒れ、疲労回復に！

ダイエットレシピ30・スピナッチエッグのほうれん草には鉄分のほかビタミン類、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれており、貧血、風邪、肌荒れ,疲労回復に効果を発揮します。◆からだは「朝起きて、昼活動し夜眠る」という、自然のリズムで動いています。朝ご飯をしっかり。

バラインスダイエット30の法則より： 本当のダイエットとは、むしろ「たくさん食べる」ことです。ダイエットレシピ30を活用して、１日３食たっぷり食べて太りにくい体質をつくる、これがバランス・ダイエットの考え方です。

【材料】（1人前）
ほうれん草・・・ 100g
ベーコン・・・ 20g(1枚)
卵・・・ 1個
塩こしょう・・・ 1g
ケチャップ・・・大さじ1/2

【作り方】
１．ほうれん草は1口大にきり、ゆでておく。
２．ベーコンは1cm巾に切る。
３．フライパンにベーコンをいれ弱火にかけ、油が出てくるまでじっくり炒める。
４． 3.のフライパンに水気をしぼった1.のほうれん草をいれ、炒め塩こしょうする。
５． 4.のほうれん草を耐熱皿にいれ真中にくぼみをつけ、卵を割りいれる。
６．オーブントースターで卵が好みのかたさになるまで焼く。
７．好みでケッチャップをかける。

【ヒント】
１．冷凍のほうれん草を常備しておくと、簡単お手軽にできます。
２．牛乳やチーズをかけて焼いてもおいしいですよ。